क्या मुँह टेप करना खेल प्रदर्शन को बेहतर बनाता है?
एथलीटों के बीच मुँह टेपिंग का बढ़ता चलन
2023 में एक लॉगन पॉल पॉडकास्ट में, एर्लिंग हालैंड ने नींद के महत्व पर चर्चा की और स्वीकार किया कि वह सोते समय अपने मुँह पर टेप लगाते हैं। यह क्लिप हाल ही में सोशल मीडिया पर वायरल हो गई है, क्योंकि एर्लिंग हालैंड की लोकप्रियता टिक टॉक और इंस्टाग्राम पर बढ़ रही है। इसके तुरंत बाद, टेनिस स्टार इगा स्वियाटेक को भी एक खेल के दौरान मुँह टेप का उपयोग करते हुए देखा गया, जिससे यह प्रथा एलीट एथलीटों, स्वास्थ्य प्रभावशाली व्यक्तियों, बायोहैकरों और फिटनेस उत्साही लोगों के बीच लोकप्रिय हो गई। सोशल मीडिया ने मुँह टेपिंग को नवीनतम प्रदर्शन हैक में बदल दिया है। वीडियो में दावा किया गया है कि यह नाक के माध्यम से ऑक्सीजन के सेवन में सुधार करता है, नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है, रिकवरी में मदद करता है, ध्यान को तेज करता है, और यहां तक कि एथलेटिक प्रदर्शन को भी बढ़ाता है। लेकिन क्या विज्ञान इन वादों का समर्थन करता है, या यह एक और वायरल प्रवृत्ति है जो सबूतों से आगे बढ़ रही है? खेल फिजियोथेरेपिस्टों के अनुसार, इसका उत्तर इंटरनेट पर दिखाई देने से कहीं अधिक जटिल है.
एथलीट मुँह टेपिंग का उपयोग क्यों कर रहे हैं?
एथलीट मुँह टेपिंग का उपयोग क्यों कर रहे हैं?
मुँह टेपिंग का विचार सरल है: होंठों पर टेप लगाने से सोते समय या कुछ मामलों में हल्की व्यायाम के दौरान नाक के माध्यम से सांस लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। नाक से सांस लेने के कई शारीरिक लाभ हैं। नाक हवा को गर्म, नम और फ़िल्टर करती है इससे पहले कि यह फेफड़ों तक पहुंचे। यह विशेष रूप से विश्राम या हल्की गतिविधियों के दौरान धीमी और नियंत्रित सांस लेने को बढ़ावा दे सकती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि मुँह टेपिंग प्रदर्शन में सुधार करती है।
क्या मुँह टेपिंग के साथ व्यायाम करना सुरक्षित है?
क्या मुँह टेपिंग के साथ व्यायाम करना सुरक्षित है?
यहां विशेषज्ञ अधिक सतर्क हो जाते हैं। कुछ एथलीटों को प्रशिक्षण सत्रों के दौरान मुँह टेप पहने हुए देखा गया है, जिससे अन्य लोग इस प्रथा की नकल करने लगे हैं। लेकिन खेल चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के दौरान, शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और नाक और मुँह दोनों के माध्यम से सांस लेना महत्वपूर्ण हो जाता है। मुँह को प्रतिबंधित करने से सांस की कमी का अनुभव बढ़ सकता है।
किसे मुँह टेपिंग से बचना चाहिए?
किसे मुँह टेपिंग से बचना चाहिए?
डॉक्टरों का कहना है कि कुछ लोगों को मुँह टेपिंग से पूरी तरह बचना चाहिए जब तक कि उन्हें पहले चिकित्सा मूल्यांकन नहीं किया गया हो। इसमें शामिल हैं:
- अस्थमा, विशेष रूप से यदि यह ठीक से नियंत्रित नहीं है
- क्रोनिक एलर्जी या एलर्जिक राइनाइटिस
- साइनस रोग
- क्रोनिक नासिका जाम
- एक विकृत सेप्टम या अन्य संरचनात्मक नासिका अवरोध
- हाल की श्वसन संक्रमण
- संशयित या निदान किया गया अवरोधक नींद एप्निया
- महत्वपूर्ण खर्राटे या रात में सांस लेने में कठिनाई
इन व्यक्तियों के लिए, नाक से सांस लेने के लिए मजबूर करना वास्तव में सांस लेने की समस्याओं को बढ़ा सकता है।
क्या मुँह टेपिंग एक प्रभावी उपाय है?
क्या मुँह टेपिंग एक प्रभावी उपाय है?
हालांकि मुँह टेपिंग एथलीटों के बीच एक नई प्रवृत्ति बन गई है, विशेषज्ञों का कहना है कि इसकी बढ़ती लोकप्रियता विज्ञान से आगे निकल गई है। सबसे मजबूत सबूत अभी भी नींद, संतुलित पोषण, उचित हाइड्रेशन, संरचित प्रशिक्षण और आवश्यकतानुसार लक्षित श्वसन व्यायाम का समर्थन करते हैं। डॉ. गोयल के अनुसार, मुँह टेपिंग को श्वसन पुनः प्रशिक्षण के उपाय के रूप में नहीं माना जाना चाहिए।