किडनी स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली आदतें: जानें क्या करें और क्या न करें

किडनी का महत्व और स्वास्थ्य

हमारे शरीर के विभिन्न अंगों का विशेष कार्य होता है, जिसमें किडनी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। स्वस्थ रहने के लिए किडनी का सही तरीके से काम करना आवश्यक है। यह अंग शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यदि किडनी ठीक से कार्य नहीं करती है या फेल हो जाती है, तो टॉक्सिंस शरीर में जमा होने लगते हैं, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। किडनी फेल होने की स्थिति में डायलिसिस की आवश्यकता पड़ सकती है।

व्यस्त जीवनशैली और किडनी पर प्रभाव

आजकल की तेज़-तर्रार जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खानपान के कारण हम अपनी किडनी को नुकसान पहुंचा रहे हैं। कई बार हमें यह भी नहीं पता होता कि हमारी कुछ आदतें किडनी के लिए हानिकारक हो सकती हैं। इस लेख में हम उन आदतों के बारे में चर्चा करेंगे जो किडनी के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।

यूरिन को लंबे समय तक रोकना

अक्सर जब हम यात्रा पर होते हैं या सुबह देर तक बिस्तर पर रहते हैं, तो हम यूरिन को रोकने की आदत डाल लेते हैं। खासकर महिलाओं के लिए यह समस्या तब बढ़ जाती है जब सार्वजनिक टॉयलेट उपलब्ध नहीं होते। लेकिन ऐसा करना किडनी पर दबाव डाल सकता है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

पानी का कम सेवन

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना आवश्यक है। हमारे शरीर का अधिकांश हिस्सा पानी से बना होता है, इसलिए दिनभर पानी पीना जरूरी है। यदि शरीर में पानी की कमी होती है, तो विषाक्त पदार्थ बाहर नहीं निकल पाते, जिससे किडनी को साफ करने में कठिनाई होती है। पर्याप्त पानी न पीने से किडनी स्टोन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

हानिकारक खाद्य पदार्थों का सेवन

कई लोग अपने खानपान पर ध्यान नहीं देते और फास्ट फूड या जंक फूड का सेवन करते हैं, जो किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है। यदि आप अपनी किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो हरी सब्जियों, ताजे फलों और जूस का सेवन करें और अनहेल्दी फूड से बचें। बेकन, सॉसेज, रेड मीट और प्रोसेस्ड फूड्स का अधिक सेवन किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।