आंतों की सफाई के लिए फायदेमंद फल और सब्जियां

आंतों की गंदगी को साफ करने के लिए फलों का सेवन

आजकल की खान-पान की आदतें इतनी बिगड़ गई हैं कि हम जो मन में आता है, वही खा लेते हैं। भूख लगने पर हम केवल खाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, यह भूलकर कि यह हमारी सेहत पर क्या प्रभाव डालेगा।

हमारी खाने की आदतें आंतों की सेहत पर गहरा असर डालती हैं। जब हम कुछ भी खाते हैं, तो यह जरूरी नहीं कि वह पेट में सही से अवशोषित हो, जिससे भारीपन और असुविधा महसूस होती है। यह असुविधा तब तक बनी रहती है जब तक कि पेट पूरी तरह से साफ नहीं हो जाता। कब्ज की समस्या होने पर यह स्थिति और भी गंभीर हो जाती है। जल्दी-जल्दी खाने से, अगर भोजन पचता नहीं है, तो वह आंतों में सड़ने लगता है।

आंतों में गंदगी के सड़ने से भूख कम लगती है और एसिडिटी, गैस, सूजन, दर्द, ऐंठन, बार-बार डकार आना और पेट फूलने जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। बार-बार कब्ज या दस्त होना भी आंतों में गंदगी के सड़ने का संकेत है। यदि आप प्राकृतिक तरीके से पेट और आंतों की सफाई करना चाहते हैं, तो कुछ पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें।

सेब, बेरी और पपीता: आंतों की सफाई के लिए बेहतरीन विकल्प

हेल्थलाइन के अनुसार, यदि आप कई दिनों से पेट साफ नहीं कर पा रहे हैं या कब्ज की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो सेब का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। कई अध्ययनों से यह स्पष्ट हुआ है कि आंतों को डिटॉक्स करने के लिए सेब और पपीता अत्यंत लाभकारी होते हैं। सेब का सेवन करने से पेट जल्दी साफ होता है और आंतों का स्वास्थ्य बेहतर रहता है। बेरी और पपीता भी आंतों के लिए लाभकारी फल माने जाते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं।

हरी सब्जियों का महत्व

हरी सब्जियां स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी होती हैं। केल, फूलगोभी, ब्रोकली और ब्रसेल्स में ग्लूकोसाइनोलेट्स नामक रसायन होते हैं, जो आंतों को स्वस्थ रखने और प्राकृतिक रूप से साफ करने में मदद करते हैं। ये रसायन आंतों में अच्छे बैक्टीरिया की वृद्धि को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, पालक, हरी सरसों और मेथी के पत्ते भी आंतों को अंदर से साफ करने में सहायक होते हैं।

फाइबर से भरपूर सब्जियां

अमरनाथ, ल्यूट्स और धनिया जैसे खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो शरीर को पोषक तत्व प्रदान करते हैं और आंतों को साफ करते हैं। ये सभी खाद्य पदार्थ आंतों में स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ाने और पेट के आंतरिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं।

नींबू का रस: आंतों की सफाई का एक सरल उपाय

पेट और आंतों में जमा गंदगी को साफ करने के लिए नींबू का रस अत्यंत प्रभावी होता है। नींबू के रस में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है, जो एसिडिटी को कम करने में मदद करती है। यह रस पेट में छिपे हानिकारक बैक्टीरिया को भी मारता है।