अनिद्रा से राहत पाने के उपाय: एक्यूप्रेशर चिकित्सा

अनिद्रा की समस्या

रात में नींद न आना या देर तक जागना अनिद्रा कहलाता है।

अनिद्रा के कारण

अनिद्रा के प्रमुख कारणों में चिंता, मानसिक तनाव, कैफीन का सेवन, खराब वातावरण, अत्यधिक श्रम, भारी भोजन, धूम्रपान, नींद की गोलियां, और नशा शामिल हैं। इसके अलावा, स्नायविक विकार भी अनिद्रा का कारण बन सकते हैं।

अनिद्रा के लक्षण

अनिद्रा के लक्षणों में आंखों का लाल होना, नींद की कमी और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल हैं।

उपचार के उपाय

अनिद्रा से निपटने के लिए सबसे पहले पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। रोगी को एक्यूप्रेशर चिकित्सा का सहारा लेना चाहिए, जिसमें कलाई और कंधे के पास के बिंदुओं पर दबाव डालना शामिल है। सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करना, हरी घास पर नंगे पांव चलना, और हल्के गुनगुने पानी से स्नान करना भी फायदेमंद है।

यदि अनिद्रा का कारण मनोवैज्ञानिक है, तो मनोचिकित्सक से सलाह लेना उचित है।

एक्यूप्रेशर तकनीक

एक्यूप्रेशर के माध्यम से, रोगी को कलाई और टखने के पास के बिंदुओं पर दबाव डालना चाहिए। दोनों भौंहों के बीच और कलाई के पास के बिंदुओं पर 2-3 मिनट तक दबाव डालने से अनिद्रा में सुधार होता है।

तनाव को कम करने के लिए हाथ-पैरों के अंगूठों और अंगुलियों पर दबाव डालना भी सहायक होता है।

अनिद्रा से बचने के सुझाव

रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की आदत डालें। नींद की गोलियों का सेवन न करें, क्योंकि यह गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। भोजन में मिर्च-मसाला कम करें और शराब से दूर रहें।