अनिद्रा से राहत पाने के उपाय: एक्यूप्रेशर चिकित्सा

अनिद्रा की समस्या

रात में नींद न आना या देर तक जागना अनिद्रा कहलाता है।

अनिद्रा के कारण

अनिद्रा के प्रमुख कारणों में चिंता, मानसिक तनाव, कैफीन का सेवन, खराब वातावरण, अत्यधिक थकान, बासी और भारी भोजन, धूम्रपान, नींद की गोलियां, और नशा शामिल हैं। इसके अलावा, स्नायविक प्रणाली में गड़बड़ी भी अनिद्रा का कारण बन सकती है।

अनिद्रा के लक्षण

अनिद्रा के लक्षणों में आंखों का लाल होना, नींद की कमी, और किसी कार्य में ध्यान न लगना शामिल हैं।

उपचार के उपाय

अनिद्रा से निपटने के लिए सबसे पहले रोगी को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। एक्यूप्रेशर चिकित्सा से कलाई और कंधे के पास के बिंदुओं पर दबाव डालना फायदेमंद होता है। सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करना, हरी घास पर नंगे पांव चलना, और हल्के गुनगुने पानी से स्नान करना भी सहायक है।

यदि अनिद्रा का कारण मानसिक हो, तो मनोचिकित्सक से सलाह लेना आवश्यक है।

एक्यूप्रेशर के माध्यम से, रोगी को दोनों भौंहों के बीच और कलाई के पास के बिंदुओं पर 2-3 मिनट तक दबाव डालना चाहिए। यह प्रक्रिया कुछ ही दिनों में अनिद्रा को ठीक कर सकती है।

तनाव कम करने के उपाय

रात को सोने से पहले हाथ-पैरों के अंगूठों और अंगुलियों पर दबाव डालने से नींद में सुधार होता है। दाएं और बाएं हाथ की अंगुलियों को मिलाकर दबाव डालने से भी अनिद्रा में राहत मिलती है।

अनिद्रा को दूर करने के लिए कलाई के पास के बिंदु पर दबाव डालना भी प्रभावी है।

अनिद्रा से बचने के सुझाव

अनिद्रा के उपचार के साथ-साथ, रात को जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना चाहिए। नींद की गोलियों का सेवन न करें, क्योंकि यह गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। भोजन में मिर्च-मसाले कम करें और शराब का सेवन न करें।