अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस: स्वस्थ वृद्धावस्था के लिए योग का महत्व

योग के माध्यम से स्वास्थ्य और समुदाय का निर्माण

हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है, जिसमें सभी आयु वर्ग के लोग भारत की प्राचीन प्रथा को शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपनाते हैं। इस वर्ष का विषय, "स्वस्थ वृद्धावस्था के लिए योग," भारत के लिए एक महत्वपूर्ण समय पर आया है। संयुक्त राष्ट्र जनसंख्या कोष (UNFPA) के अनुसार, 2050 तक देश की वृद्ध जनसंख्या लगभग 347 मिलियन तक पहुंचने की संभावना है, जिससे स्वस्थ वृद्धावस्था एक महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य प्राथमिकता बन गई है। योग केवल लचीलापन और फिटनेस में सुधार नहीं करता, बल्कि यह वृद्ध वयस्कों के बीच सामाजिक संबंधों को बढ़ावा देने और अकेलेपन से लड़ने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में उभर रहा है।

योग के माध्यम से सक्रियता और जुड़ाव

देशभर में, योग समुदाय वृद्ध व्यक्तियों को सक्रिय, जुड़े और संलग्न रखने में मदद कर रहे हैं। एक ऐसे प्रैक्टिशनर ज्ञानेश शर्मा हैं, जो 2004 से योग का अभ्यास कर रहे हैं। शुरुआत में घर पर अभ्यास करने के बाद, शर्मा ने सुबह 4:30 बजे सार्वजनिक पार्कों में सत्रों में भाग लेना शुरू किया। आत्म-शिक्षण और वर्षों के अभ्यास के माध्यम से, वह युवा और वृद्ध दोनों प्रतिभागियों को योग सिखाने के लिए आत्मविश्वास प्राप्त कर चुके हैं। गाज़ियाबाद निवासी शर्मा ने बताया कि योग ने उनके जीवन में परिवर्तनकारी प्रभाव डाला है। "योग शरीर और मन दोनों के रोगों के लिए एक शक्तिशाली उपाय है," उन्होंने कहा। अब 70 वर्ष के शर्मा सुबह और शाम लगभग 25 प्रतिभागियों के लिए योग कक्षाएं संचालित करते हैं। वह योग को “पहचान, उद्देश्य, मानसिक शांति और संतोष” लाने का श्रेय देते हैं।

अकेलेपन के खिलाफ योग

रास्तोगी, जो 75 वर्ष के हैं, के लिए योग केवल एक स्वास्थ्य प्रथा नहीं रह गई है। 2011 में प्रधानमंत्री कार्यालय से सेवानिवृत्त होने के बाद से, वह योग का अभ्यास और शिक्षण कर रहे हैं। आज, ग्रेटर नोएडा निवासी लगभग 40 से 50 प्रतिभागियों के समूह का नेतृत्व करते हैं और मानते हैं कि योग सामाजिक बंधनों को मजबूत करने में मदद करता है। "योग समुदाय बनाता है और रिश्ते स्थापित करता है, जो आज की तेज़-तर्रार दुनिया में बहुत आवश्यक हैं," उन्होंने कहा। कई वृद्ध व्यक्तियों के लिए योग अकेलेपन से निपटने में मदद करता है, खासकर जब बच्चे शिक्षा और रोजगार के अवसरों के लिए दूर चले जाते हैं।

अर्थपूर्ण संबंधों का निर्माण

दक्षिण दिल्ली में, योग प्रशिक्षक सायमा सहर की कक्षाएं लगभग 20 वृद्ध प्रतिभागियों द्वारा अटेंड की जाती हैं। योग प्रैक्टिशनर ने कहा कि ये सत्र दोस्ती और भावनात्मक समर्थन के अवसर प्रदान करते हैं। "योग कक्षाएं, कार्यशालाएं और रिट्रीट समान स्वास्थ्य लक्ष्यों वाले लोगों को एक साथ लाते हैं, जिससे अर्थपूर्ण दोस्ती के अवसर बनते हैं," सहर ने कहा। "यह निश्चित रूप से सामंजस्य को बढ़ाता है। जब लोग अपने साथ सहज होते हैं, तो वे अधिक खुले, प्रामाणिक और सुलभ होते हैं, जो गहरे संबंध बनाने में मदद करता है।"

अकेलेपन से लड़ने के लिए योग

अकेलापन एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता के रूप में तेजी से पहचाना जा रहा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने सामाजिक अलगाव से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों को बार-बार उजागर किया है, विशेष रूप से वृद्ध व्यक्तियों के बीच। जैसे-जैसे भारत तेजी से वृद्ध होती जनसंख्या के लिए तैयार हो रहा है, योग समुदाय केवल व्यायाम से कहीं अधिक साबित हो रहे हैं। कई वृद्ध व्यक्तियों के लिए, ये एक ऐसा स्थान प्रदान करते हैं जहाँ वे आंदोलन, साथी, भावनात्मक भलाई और belonging का एक नया अनुभव प्राप्त कर सकते हैं। इस वर्ष के अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर स्वस्थ वृद्धावस्था पर ध्यान केंद्रित करते हुए, ये सामुदायिक-नेतृत्व वाले योग पहलों ने दिखाया है कि कैसे एक प्राचीन प्रथा न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि सामाजिक संबंध और मानसिक भलाई का समर्थन कर सकती है।