वर्कआउट के बाद ये गलतियाँ कर बैठे तो हो सकती है बड़ी मुसीबत!

कुछ लोगों को फिटनेस का शौक होता है और वे मांसपेशियों को बढ़ाने और टोन करने के लिए कसरत करते हैं, जबकि कुछ लोग सिर्फ फिट रहने के लिए कसरत करते हैं। इसके अलावा लोग वजन कम करने के लिए कुछ देर वर्कआउट भी करते हैं। वर्कआउट करने का आपका कारण जो भी हो, यदि आप व्यायाम करने में नए हैं, तो जान लें कि वर्कआउट के बाद भी कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।

व्यायाम आपको स्वस्थ और फिट रखने में मदद करता है। अगर आप सुबह की शुरुआत हल्की शारीरिक गतिविधि से करते हैं, तो इससे आप फिट महसूस करेंगे। फिलहाल, आइए देखें कि व्यायाम के तुरंत बाद क्या नहीं करना चाहिए।

तुरंत ढेर सारा पानी पी लेना
एक्सरसाइज करने के बाद शरीर से बहुत ज्यादा पसीना निकलता है, ऐसे में वर्कआउट करने के बाद तेज प्यास लगती है और लोग एक साथ बहुत सारा पानी पी लेते हैं, लेकिन यह सेहत के लिए हानिकारक होता है। अगर आप व्यायाम कर रहे हैं या बाद में पानी पीने की जरूरत है, तो पहले आराम से बैठें और गहरी सांस लें और फिर आराम करें। इसके बाद थोड़ा-थोड़ा करके पानी पिएं।

वर्कआउट के बाद तुरंत नहाना
अगर आप उन लोगों में से हैं जो वर्कआउट करने के तुरंत बाद नहा लेते हैं तो जान लें कि यह आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आपने वर्कआउट या कोई कठिन शारीरिक गतिविधि की है, तो आपको कम से कम आधे घंटे बाद स्नान करना चाहिए जब शरीर पूरी तरह से आराम कर ले।

हैवी खाना न खाएं
अगर आपने वर्कआउट किया है तो तुरंत भारी खाना खाने से बचें। इसके अलावा, कोशिश करें कि कम से कम 30-35 मिनट तक वर्कआउट करने के बाद ही कोई भोजन या नाश्ता करें। इसके अलावा, अगर आप भारी वर्कआउट करके आए हैं तो ऐसी कोई अन्य गतिविधि न करें जिससे शरीर पर अधिक तनाव पड़े। इससे आपकी मांसपेशियों में तनाव हो सकता है.