सर्दियों में जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए हर्बल टी और डाइट टिप्स

सर्दियों में जोड़ों के दर्द की समस्या

सर्दियों का मौसम आ चुका है, और इस दौरान हड्डियों तथा जोड़ों में दर्द की समस्या आम हो जाती है। इस मौसम में रक्त संचार धीमा हो जाता है, जिससे जोड़ों में सूजन और दर्द बढ़ सकता है। यदि आप इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो कुछ विशेष चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके राहत पा सकते हैं।

हर्बल टी का सेवन

सर्दियों में सूजन और दर्द से राहत के लिए हर्बल टी एक प्रभावी उपाय हो सकता है। इसे बनाने के लिए आपको अपने किचन में मौजूद तीन सामग्रियों की आवश्यकता होगी। आइए जानते हैं कि हर्बल टी कैसे बनाई जाती है।

हर्बल टी बनाने की विधि

जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए, आधा चम्मच कद्दूकस की हुई हल्दी लें। इसके साथ एक चुटकी काली मिर्च का पाउडर और एक चम्मच मोरिंगा पाउडर मिलाएं। फिर एक पैन में पानी गर्म करें और इन तीनों सामग्रियों को उसमें डालकर गैस बंद कर दें।

हर्बल टी का सेवन कैसे करें

यदि हर्बल टी का स्वाद कड़वा लगे, तो आप इसमें नींबू का रस मिला सकते हैं। इसे सुबह या शाम किसी भी समय पिएं। जोड़ों के दर्द से राहत के लिए इसे लगातार 15 से 20 दिन तक पीना फायदेमंद होगा।

डाइट में शामिल करें ये चीजें

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए अपनी डाइट में मैग्नीशियम और विटामिन डी शामिल करें। विटामिन डी के लिए अंडे, डेयरी उत्पाद और मछली का सेवन करें। वहीं, मैग्नीशियम के लिए राजमा, ओट्स, बादाम और एवोकाडो को अपनी डाइट में शामिल करें।